Muitas pessoas hoje se perguntam o que é Ansiedade. A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. Por exemplo, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um discurso no primeiro dia de aula pode causar medo e nervosismo em algumas pessoas.

Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram pelo menos 6 meses e estão interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.

Nossos especialistas separaram as principais informações sobre o que é ansiedade, suas causas, sintomas, tratamentos e muito mais para você. Boa leitura!

O que são transtornos de ansiedade?

É normal ficar ansioso ao mudar para um novo lugar, começar um novo emprego ou fazer uma prova. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e a fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vem e vai, mas não interfere na sua vida cotidiana.

No caso de um transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.

Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas que gosta. Por exemplo, pode impedir você de entrar em um elevador, atravessar a rua ou até mesmo sair de casa em casos extremos. Se não for tratada, a ansiedade continuará piorando.

Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa. Mas, de acordo com a Associação Americana de Psiquiatria, as mulheres são mais propensas do que os homens a receber um diagnóstico de transtorno de ansiedade.

Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?

A ansiedade é uma parte vital de vários distúrbios diferentes. Esses incluem:

• Síndrome do pânico. Isso significa que você experimenta ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados.
• Fobia. Este é um medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica.
• Transtorno de ansiedade social. Este é um medo extremo de ser julgado por outras pessoas em situações sociais.
• Transtorno obsessivo-compulsivo. Isso significa que você tem pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos.
• Transtorno de ansiedade de separação. Isso significa que você tem medo de ficar longe de casa ou de seus entes queridos.
• Transtorno de ansiedade de doença. Isso é ansiedade sobre sua saúde (anteriormente chamada de hipocondria).

Além disso, várias condições médicas e de saúde mental podem apresentar a ansiedade como sintoma. Esses incluem:

• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Isso é ansiedade após um evento traumático.
• Transtornos depressivos maiores. Existe uma forte relação entre depressão e ansiedade.
• Doença crônica. Gerenciar condições como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e diabetes pode resultar em sintomas de ansiedade.
• Condições inflamatórias. A ansiedade pode levar a inflamação crônica e doenças como artrite
• Transtornos por uso de substâncias: muitas pessoas com ansiedade podem tentar se automedicar para ajudar a controlar seus sintomas.
• Dor crônica. A ansiedade é frequentemente encontrada em pessoas com distúrbios de dor crônica.

Quais são os sintomas da ansiedade?

A ansiedade é diferente dependendo da pessoa que a experimenta. Os sentimentos podem variar de frio na barriga a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e seu corpo.

Você pode ter um sentimento geral de medo e preocupação, ou pode ter medo de um lugar ou evento específico. Em alguns casos, você pode ter um ataque de pânico.

Sintomas de ansiedade pode incluir:

• Pensamentos ansiosos ou crenças que são difíceis de controlar
• Inquietação
• Problemas de concentração
• Dificuldade em adormecer
• Fadiga
• Irritabilidade
• Dores inexplicáveis

Seus sintomas de ansiedade podem ser diferentes dos de outra pessoa. Por isso é fundamental saber como a ansiedade pode se apresentar. Leia sobre os muitos tipos de sintomas de ansiedade que você pode experimentar.

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é um sentimento de medo intenso que surge repentinamente e atinge o pico em 10 a 20 minutos. O gatilho inicial do medo pode ser conhecido ou desconhecido.

Os sintomas físicos podem imitar um ataque cardíaco. Depois de sofrer um ataque de pânico, os sintomas podem piorar se você acreditar que pode estar tendo um ataque cardíaco ou uma emergência de saúde mental. Outro medo comum que pode exacerbar um ataque de pânico é o medo de ser julgado negativamente se estiver tendo um ataque em público.

Os ataques de pânico podem variar muito e os sintomas podem diferir entre os indivíduos. Além disso, os muitos sintomas de ansiedade não acontecem com todos e podem mudar com o tempo.

Os sintomas comuns de um ataque de pânico incluem:

• Dor no peito
• Sensação de asfixia
• Medo de perder o controle
• Sensação de destruição iminente
• Sudorese, calafrios e ondas de calor
• Tremedeira
• Dormência e formigamento das mãos, pés ou rosto
• Náusea ou dor de estômago
• Falta de ar
• Medo de morrer

Quando você experimenta ataques repetidos de pânico ou ansiedade, pode ter um transtorno do pânico.

O que causa a ansiedade?

Os especialistas não têm certeza da causa exata da ansiedade. Mas é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel.

As causas da ansiedade podem incluir:

• Estresse
• Outros problemas médicos, como depressão ou diabetes
• Parentes de primeiro grau com transtorno de ansiedade generalizada
• Preocupações ambientais, como abuso infantil
• Uso de substâncias
• Situações como cirurgia ou risco ocupacional

Além disso, os pesquisadores acreditam que ela se origina nas áreas do cérebro responsáveis pelo controle do medo e pelo armazenamento e recuperação de memórias emocionais e relacionadas ao medo.

Quem está em risco de transtornos de ansiedade?

Com cada tipo de ansiedade, existem diferentes fatores de risco. Mas existem algumas fontes confiáveis de influências gerais, incluindo:

• Traços de personalidade. Isso inclui timidez e nervosismo na infância.
• História de vida. Isso inclui ser exposto a eventos ao vivo negativos ou estressantes.
• Genética. Daqueles que têm diagnóstico de ansiedade, 25 por cento têm um parente de primeiro grau que também tem diagnóstico de ansiedade.
• Outras condições de saúde. Problemas de tireoide e outras condições de saúde podem torná-lo propenso à ansiedade.
• Estimulantes. Consumir cafeína, substâncias específicas e medicamentos podem piorar seus sintomas.

Existem testes que diagnosticam a ansiedade?

Um único teste não pode diagnosticar a ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, testes de saúde mental e questionários psicológicos.

Alguns médicos ou profissionais de saúde podem realizar um exame físico, incluindo exames de sangue ou urina para descartar condições médicas subjacentes que possam contribuir para os sintomas que você está enfrentando.

Vários testes e escalas de ansiedade também são usados para ajudar o médico a avaliar o nível de ansiedade que você está sentindo. Conheça cada um desses testes.

Quais são os tratamentos para a ansiedade?

Depois de receber um diagnóstico de ansiedade, você pode explorar as opções de tratamento com um médico.

Mas o tratamento pode ajudá-lo a superar os sintomas e levar uma vida cotidiana mais gerenciável.

O tratamento para a ansiedade se enquadra em três categorias:

• Psicoterapia. A terapia pode incluir terapia cognitivo-comportamental e prevenção de resposta à exposição.
• Técnicas complementares de saúde. Mindfulness, ioga e estratégias de autogerenciamento, como controle do estresse, são maneiras de tratar sua ansiedade usando métodos alternativos.
• Medicamento. Os médicos prescrevem medicamentos ansiolíticos e antidepressivos.

A reunião com um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas para usar e estratégias para lidar com o estresse quando ele ocorre.

Os medicamentos normalmente usados para tratar a ansiedade incluem benzodiazepínicos para alívio dos sintomas a curto prazo, mas são evitados, se possível, devido ao alto risco de dependência. Outros medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos, como o escitalopram, alteram efetivamente a química do cérebro para melhorar o humor e reduzir o estresse.

Alguns outros medicamentos comumente usados incluem:

• Inibidores seletivos de receptação de serotonina (ISRSs). Escitalopram, fluoxetina e paroxetina são ISRSs comuns.
• Inibidores seletivos da receptação de norepinefrina (SNRIs). Duloxetina e venlafaxina são SNRIs comuns.
• Antipsicóticos. A quetiapina e o aripiprazol são antipsicóticos comuns.
• Benzodiazepínicos. Diazepam e clonazepam são benzodiazepínicos comuns.
• Ansiolíticos. Buspirona é um ansiolítico comum.

Que remédios naturais são usados para a ansiedade?

As mudanças no estilo de vida podem efetivamente aliviar um pouco do estresse e da ansiedade com os quais você pode lidar todos os dias. A maioria dos “remédios” naturais consiste em cuidar de seu corpo e participar de atividades saudáveis enquanto elimina as não saudáveis.

Esses incluem:

• Dormir o suficiente
• Meditação
• Mantendo-se ativo e exercitando
• Comer uma dieta saudável
• Evitar o álcool
• Evitar a cafeína
• Parar de fumar cigarros se você fuma

Se essas mudanças de estilo de vida parecem uma maneira positiva de ajudá-lo a eliminar um pouco da ansiedade, leia sobre como cada uma delas funciona - além disso, obtenha mais ótimas ideias para tratar a ansiedade.

Ansiedade e Álcool

Se você fica ansioso com frequência, pode decidir que gostaria de uma bebida para acalmar seus nervos. Afinal, o álcool é um sedativo. Além disso, pode deprimir a atividade do sistema nervoso central, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Algumas pessoas com transtornos de ansiedade abusam regularmente do álcool ou de outras drogas para se sentirem melhor, criando dependência e dependência.

Pode ser necessário tratar um problema de álcool ou drogas antes que os médicos possam lidar com a ansiedade. Mas o uso crônico ou prolongado pode piorar a condição. Leia mais para entender como o álcool pode piorar os sintomas de ansiedade.

Prevenção de ansiedade

Crianças e adolescentes

Não se sabe por que a ansiedade se desenvolve em crianças e adolescentes. Mas existem excelentes abordagens de saúde pública que funcionam para prevenir o distúrbio e incluem:

• Prevenção do suicídio
• Prevenção de bullying
• Prevenção da violência juvenil
• Prevenção de maus tratos infantis
• Programas de saúde mental

Como pais, você pode se comunicar aberta e honestamente com seu filho, garantindo que ele tome decisões saudáveis.

Além disso, em casos de crianças e adolescentes que sofrem de ansiedade em resposta a algo que está acontecendo na família ou em casa, é uma boa ideia fazer terapia familiar. Isso é importante principalmente porque crianças e adolescentes podem não achar tão fácil falar sobre seus sentimentos ou estar cientes de sua ansiedade.

Adultos

Existem muitas maneiras de prevenir a ansiedade e seus sintomas. Por favor, veja as opções abaixo:

• Evitar pessoas, lugares e situações pode diminuir o estresse e a ansiedade. Mas essa seria uma estratégia de curto prazo. A longo prazo, é melhor se você receber tratamento para não precisar mais evitar um gatilho.
•  Gestão do stress e atenção plena. Praticar o gerenciamento do estresse e a atenção plena evitam a tensão.
• Restrinja a cafeína. A cafeína pode piorar os sintomas de ansiedade.
• Grupos de apoio. Falar com outras pessoas é uma oportunidade de compartilhar estratégias e experiências de enfrentamento.
• Terapia. Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver maneiras mais eficazes de lidar com os medos e o estresse que levam à ansiedade.

Fale com um médico sobre seus medicamentos. Falar regularmente com um médico sobre a dosagem, eficácia e efeitos colaterais de seus medicamentos garante que qualquer condição de saúde seja tratada adequadamente e monitorada quanto a possíveis efeitos colaterais relacionados à ansiedade.

O que é Ansiedade - Conclusão

Você pode tratar sua ansiedade com medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois.

Mas algumas pessoas que têm um transtorno de ansiedade leve, ou medo de algo que podem facilmente evitar, decidem viver com a condição e não recebem tratamento.

Evitar o gatilho, no entanto, pode realmente piorar a ansiedade a longo prazo. O tratamento pode ajudá-lo a superar a necessidade de evitar um gatilho.

É importante entender que os transtornos de ansiedade podem ser tratados, mesmo em casos graves. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a administrá-la e viver uma vida feliz e saudável.

Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.